stretching Archivi - HEALTH PILATES® GENOVA

PILATES

Maggio 16, 2024 By Valeria

Se pratichi Pilates nei nostri studi sai quanto sia piacevole concedersi quell’ora tutta per sé sotto la guida di un insegnante esperto, pronto a guidare e correggere anche i più piccoli movimenti. A volte però, per qualche motivo, non ti è sempre possibile venire in studio per una classe completa, oppure vorresti fare qualcosina anche […]

PILATES

LE MOLLE: a cosa servono?

Gennaio 25, 2024 By Valeria

Il Pilates è un’attività che può essere eseguita a corpo libero (matwork), ma ha il grande vantaggio di poter essere praticata su grandi macchinari come Reformer, Cadillac o Springwall, Chair. Questi supporti sono dotati di molle di diversa intensità che diversificano gli esercizi, si adattano alle esigenze di ognuno e contribuiscono al rinforzo della muscolatura. […]

Benessere

Colonna vertebrale: qualche dettaglio!

Agosto 29, 2023 By Mara Fossati

Spesso abbiamo parlato di quanto il Pilates e lo Yoga siano di beneficio per la nostra colonna vertebrale, vediamo esattamente come si compone. Il rachide è formato da 33 o 34 vertebre, nello specifico: -7 cervicali -12 toraciche o dorsali -5 lombari -5 sacrali (fuse insieme) -3 o 4 coccigee (anch’esse fuse tra loro) Insieme […]

Benessere

Allungamento muscolare nel pilates

Agosto 15, 2023 By Mara Fossati

Abbiamo già parlato di come il Pilates sia davvero indicato per il rinforzo muscolare, specialmente della muscolatura profonda. Oggi approfondiamo insieme il discorso dell’allungamento muscolare. Una classe di Pilates è abitualmente preceduta e seguita da momenti di stretching, o allungamento, che rendono ancora più efficace la sessione di allenamento. Nella fase di riscaldamento, il risveglio […]

Benessere

FIBROMIALGIA: il Pilates può essere un alleato?

Agosto 1, 2023 By Mara Fossati

Sempre più spesso sentiamo parlare di Fibromialgia. Si tratta di una malattia cronica che colpisce circa 1,5-2 milioni di italiani e che spesso viene diagnosticata con molto ritardo. Tra i suoi sintomi principali troviamo picchi di dolore, tensione, alterazione dell’umore, fastidi importanti a livello muscolo-scheletrico e stanchezza. Chi è affetto da Fibromialgia, per la paura […]

PILATES

Calciatori e Pilates: strategia per un allenamento vincente!

Giugno 20, 2023 By Mara Fossati

Se sei fra gli appassionati di calcio, forse saprai che molti calciatori integrano i loro allenamenti col Pilates. Abbiamo già visto in un precedente articolo che il Pilates offre grandi benefici per gli atleti, qui capiamo perché è particolarmente consigliato nell’ambiente calcistico. Innanzitutto, trattandosi di un’attività a basso impatto, risulta perfetta se alternata con allenamenti […]

Benessere

Pilates in gravidanza: ecco perché fa così bene

Giugno 13, 2023 By Mara Fossati

Se stai per avere un bambino o ne hai avuto uno da poco forse ti starai chiedendo se il pilates può fare al caso tuo. La risposta è assolutamente sì! Se il ginecologo dà il via libera e non riscontra particolari condizioni che potrebbero precludere attività fisica, il pilates è un ottimo modo per restare […]

Benessere

Sciatica: come alleviare il dolore con il Pilates

Maggio 30, 2023 By Mara Fossati

Col termine sciatica o sciatalgia identifichiamo quel tipico dolore causato dall’irritazione o dall’infiammazione del nervo sciatico. Questo nervo origina nella colonna lombare (parte bassa della schiena) e scorre verso il gluteo e lungo la parte posteriore della gamba. Il dolore del nervo sciatico può essere per questo percepito ovunque dal tratto lombare fino al piede. […]

PILATES & FUSION BELLYDANCE con Paola Basso

Maggio 23, 2023 By Valeria

Lezione di danza in stile Fusion Bellydance e a seguire esercizi su Reformer specifici per aumentare flessibilità e sinuosità nei movimenti. L’evento si svolgerà presso il nostro studio Health Pilates® Genova Brignole. Per info e prenotazioni: 3406899312.

PILATES

Bande elastiche: quali scegliere?

Maggio 2, 2023 By Mara Fossati

Hai mai provato gli elastici nei tuoi allenamenti? Le bande elastiche, o fasce di resistenza, si diffondono inizialmente nel campo della riabilitazione. Oggi sono fra i i props più conosciuti e utilizzati nelle lezioni di pilates così come in moltissime altre discipline sportive. Come scegliere la banda elastica adatta a te? Generalmente gli elastici si differenziano in base […]