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Approfondimenti e articolI del mondo del benessere

I muscoli del pavimento pelvico sono una parte importantissima del cosiddetto “core”. Il pavimento pelvico è un’area che va dalla sinfisi pubica al coccige, deputata alla chiusura della cavità addomino-pelvica. Questi muscoli sono essenziali per defecazione, minzione e attività sessuale, ma sono coinvolti anche nella deambulazione. Nel complesso si può dire che aiutano a stabilizzare […]

Health & physical exercise
Novembre 25, 2022

Have you ever wondered how physical exercise can affect your health?  We usually approach physical activities with a specific goal: losing weight, getting in shape, stretching our muscles after a long day of work. Nothing wrong with that! But don’t forget there are a thousand reasons to engage in sports consistently.  Here are some you might […]

Zucca: benefici e curiosità
Ottobre 22, 2022

Arriva ottobre e non si può fare a meno di associarlo alla zucca! Visto che il benessere inizia anche dalla tavola, è bene ricordare che questo alimento è davvero ricco di proprietà e andrebbe consumato regolarmente. Innanzitutto è ricca di vitamina a, c, e ma anche di folati, tutte sostanze che potenziano il sistema immunitario, […]

Stare scalzi: perché?
Ottobre 4, 2022

Quanto è importante stare a piedi scalzi? Tantissimo! Indossare a lungo le scarpe riduce infatti la sensibilità dei piedi, danneggia la postura (specie in caso di tacchi alti o calzature molto strette), ha effetti negativi sui delicati equilibri muscolo-scheletrici, riduce l’equilibrio e la propriocezione. Negli anni sono addirittura nati dei veri e propri gruppi di […]

Gua Sha: di cosa si tratta?
Maggio 17, 2022

Non è uno strumento ma un antico rituale che affonda le sue radici nella medicina tradizionale cinese: parliamo del Gua Sha. Ma di cosa si tratta esattamente? Il Gua Sha è un vero e proprio massaggio che si realizza tramite lo scorrimento su viso e corpo di appositi strumenti in pietra naturale, come la giada […]

Perché fare stretching, e come?
Marzo 9, 2022

Perché fare stretching? L’allungamento muscolare, se fatto in maniera corretta, è un elemento essenziale per mantenerci in salute. Questo influenza la nostra mobilità, e quindi la nostra indipendenza a lungo termine. Migliorando la nostra flessibilità permette di mantenere un migliore range di movimento nelle articolazioni. Salvo in casi di patologie croniche per i quali è […]

Jade Roller: come utilizzarlo
Febbraio 11, 2022

Rullo di giada, o jade roller: diventato famoso in tutto il mondo grazie ai social media, questo strumento di bellezza veniva utilizzato già ai tempi dell’antica Cina.  Generalmente costituito di un manico e due rulli di dimensioni diverse, viene oggi realizzato utilizzando diverse pietre dure.  La pietra più utilizzata è però la giada, considerata dalla […]

Salute & esercizio fisico
Febbraio 4, 2022

Come può l’esercizio fisico influenzare la nostra salute? Spesso ci approcciamo all’attività fisica con un obiettivo specifico: vogliamo perdere peso, vederci più in forma, sgranchirci dopo una lunga giornata lavorativa. Ma ci sono mille motivi per dedicarsi allo sport con costanza – eccone alcuni a cui forse non avete pensato:  Riduce rischi cardiovascolari: l’esercizio fisico […]

Pilates & equilibrio interiore
Gennaio 21, 2022

Durante le lezioni di pilates vi sarà sicuramente capitato di sentire parlare di lavoro sull’equilibrio. Generalmente si fa in questi casi riferimento a quell’equilibrio generato da un buon controllo della propria muscolatura e un core ben allenato. In realtà c’è un altro equilibrio che andiamo a migliorare nelle nostre pratiche di pilates: l’equilibrio interiore. Come? […]

Attività a basso impatto: cosa significa?
Dicembre 7, 2021

Cosa intendiamo per “esercizi a basso impatto”? Le attività a basso impatto sono quelle che non esercitano eccessiva (o talvolta alcuna) pressione sulle articolazioni. Esempi di sport che rientrino in questa categoria sono ad esempio il nuoto e il ciclismo, ma fra queste attività figurano anche yoga e pilates. Di norma in questo tipo di […]