yoga Archivi - HEALTH PILATES® GENOVA

Benessere

Agosto 29, 2023 By Mara Fossati

Spesso abbiamo parlato di quanto il Pilates e lo Yoga siano di beneficio per la nostra colonna vertebrale, vediamo esattamente come si compone. Il rachide è formato da 33 o 34 vertebre, nello specifico: -7 cervicali -12 toraciche o dorsali -5 lombari -5 sacrali (fuse insieme) -3 o 4 coccigee (anch’esse fuse tra loro) Insieme […]

Benessere

Allungamento muscolare nel pilates

Agosto 15, 2023 By Mara Fossati

Abbiamo già parlato di come il Pilates sia davvero indicato per il rinforzo muscolare, specialmente della muscolatura profonda. Oggi approfondiamo insieme il discorso dell’allungamento muscolare. Una classe di Pilates è abitualmente preceduta e seguita da momenti di stretching, o allungamento, che rendono ancora più efficace la sessione di allenamento. Nella fase di riscaldamento, il risveglio […]

Benessere

Pilates in gravidanza: ecco perché fa così bene

Giugno 13, 2023 By Mara Fossati

Se stai per avere un bambino o ne hai avuto uno da poco forse ti starai chiedendo se il pilates può fare al caso tuo. La risposta è assolutamente sì! Se il ginecologo dà il via libera e non riscontra particolari condizioni che potrebbero precludere attività fisica, il pilates è un ottimo modo per restare […]

Benessere

Sciatica: come alleviare il dolore con il Pilates

Maggio 30, 2023 By Mara Fossati

Col termine sciatica o sciatalgia identifichiamo quel tipico dolore causato dall’irritazione o dall’infiammazione del nervo sciatico. Questo nervo origina nella colonna lombare (parte bassa della schiena) e scorre verso il gluteo e lungo la parte posteriore della gamba. Il dolore del nervo sciatico può essere per questo percepito ovunque dal tratto lombare fino al piede. […]

Benessere

Stretching statico: che cos’è?

Maggio 16, 2023 By Mara Fossati

Per stretching statico si intende, come suggerisce il nome, un allungamento che non prevede movimento: le posizioni di stretch vengono mantenute senza movimenti bruschi o molleggi. Di fatto si va ad allungare il muscolo fino dove è possibile farlo senza avvertire dolore – arrivati a questa soglia si mantiene la posizione per 20-40 secondi. Questo […]

Benessere

Pavimento pelvico: un grande alleato del benessere fisico

Marzo 21, 2023 By Mara Fossati

I muscoli del pavimento pelvico sono una parte importantissima del cosiddetto “core”. Il pavimento pelvico è un’area che va dalla sinfisi pubica al coccige, deputata alla chiusura della cavità addomino-pelvica. Questi muscoli sono essenziali per defecazione, minzione e attività sessuale, ma sono coinvolti anche nella deambulazione. Nel complesso si può dire che aiutano a stabilizzare […]

PILATES

Pilates, Yoga e colonna vertebrale

Gennaio 10, 2023 By Mara Fossati

“Sei giovane finché la tua colonna vertebrale è flessibile.” – Joseph Pilates Avrete letto mille volte questa frase, ma cosa significa esattamente? Capiamolo insieme. Quando la colonna vertebrale viene sistematicamente compressa e allungata, viene stimolato l’afflusso sanguigno al midollo spinale e ai nervi ad esso connessi. Questi movimenti, oltre ad essere di grande beneficio per il […]

Benessere

Health & physical exercise

Novembre 25, 2022 By Mara Fossati

Have you ever wondered how physical exercise can affect your health? We usually approach physical activities with a specific goal: losing weight, getting in shape, stretching our muscles after a long day of work. Nothing wrong with that! But don’t forget there are a thousand reasons to engage in sports consistently. Here are some you might […]

Benessere

Stare scalzi: perché?

Ottobre 4, 2022 By Mara Fossati

Quanto è importante stare a piedi scalzi? Tantissimo! Indossare a lungo le scarpe riduce infatti la sensibilità dei piedi, danneggia la postura (specie in caso di tacchi alti o calzature molto strette), ha effetti negativi sui delicati equilibri muscolo-scheletrici, riduce l’equilibrio e la propriocezione. Negli anni sono addirittura nati dei veri e propri gruppi di […]

YOGA

Yoga Bimbi: di cosa si tratta?

Settembre 15, 2022 By Mara Fossati

Si dice sempre che lo yoga sia una pratica adatta proprio a tutti, e lo è anche per i più piccoli. Anche i bimbi e i preadolescenti risentono infatti dei ritmi di vita della società moderna, sempre più accelerati e spesso innaturali. Si ritrovano infatti spesso a gestire un grande carico di attività (scuola, compiti, […]